ты молодец, главное как ты себя ощущаешь, а не что показывают весы :3
главное легкость :3

Не перекачайся только)
Верю, что не сделаешь глупости, и все-таки. Всего в меру

300 грамм - это нормальный бифштекс, на всю тарелку))) а что, там не пишут на упаковке граммы?

ну-с,с поеданием долгожданного мяса тебя!!!!)))ты молодец))

может делов том что вес у тебя маленький и так? ты же худенькая в принципе, занимаешься спортом - тело подтягивается, а вес..может из-за этого и не сбрасывается много, потому что у тебя жира мало)

например у меня за 10 дней 2 кг ушло, а см стоят на месте

всё правильно)) Удачи я в тя верю)))

ну да. мышцы быстро растут по массе )) мне тренер говорил, что если хорошие тренировки, то чуть ли не по полкило за месяц плюс)))))))) ну а жир в ето время аккуратно сжигаааается....

Может мышцы?

Много ла ла коментов))

Отвечу так - с того времени что ты начала делать ... мм аэробику ... мышцы тонизировались(тонус), теперь для пущего эффекта витамины им подавай, что бы поддерживать тонус)))

Вообщем есть 3 типа тел.

1-Эктоморф - Быстрые обмен веществ(Метаболизм), узкие кости худощавое тело, тяжело набирается мыш.масса, но в итоге тренировок, выглядит эстетичнее. (Не беспокоится о еде есть сколько угодно)
2-Эндоморф - С пособен толстеть на глазах обмен веществ замедлен, тело коренастое, тело округлое и мягкое, плохо набирают мыш. массу - получается рыхлая, и тяжко избавиться от жира на мышцах.(Сидят на диетах, ограничивают себя от жиров, весь протеин должен поступать из постной пищи (5-7 не больших приёмов пищи)

Есть ещё мезоморфы но это чаще к парням относиться.

Лучи, а ты не думала что остальное не уменьшается потому что жира уже нет? Думаю основной вес из 52 кило составляют кости))) И в шорты ты влезла потому что мышцы подтянулись. Просто как я погляжу народ разный, одна подруга при росте 160 весит 43 кило, другая при росте 172 - 70, и при этом она не толстая О__о Так что жир в теле вопрос спорный... И присоединяюсь к остальным - держи тело в тонусе! Тогда оно влезет в понравившуюся шмотку!

к сожалению, мы полнеем начиная с попы, а потом только грудь, а худеем в обратном порядке =(
и да, вес на месте скорее из-за того, что у тебя мышцы становятся крепче =3

А я сижу 1,5 недели на сыроедении и у меня улетело около 6 кг о_О

а общая калорийность рациона в сутки у вас какая???

Я на диете два года ^^
С перерывом в полгода, чтобы зафиксировать первые минус 20 кг.
Есть на самом деле очень хорошая система похудания под названием "Доктор Борменталь".
Там нужно считать калории и применять психологические техники (визуализация мечты и все такое).
У них работа в группах. Но мне хватило пары книг и форума на сайте.
Это самая легкая диета, по крайней мере для меня :)
Сейчас у меня второй этап (еще минус 25),так что я читаю твои посты с пониманием ^^