Посмотрите диету Дюкана, сыт целый день,но худеешь.

я тупо меньше ем, т.к. внушила себе, что не могу есть одна и вообще не могу много есть за раз =)) плюс у тебя все рано почти диетический рацион,..

из упражнений - лечь на бок, прямую ногу поднимать как можно выше, по 10 раз. Нагрузка именно на ягодицы, мне муж посоветовал в свое время, помогло. Колени особо не напрягаются вроде.

ничто так не полнит, как не жрать )))

http://www.youtube.com/watch?v=ep1uQL0_70I - не плохой комплекс для ног, очень хорошо подтягивает и попу и ноги, но я например не смогла по нему заниматься, у меня суставы и тазовые кости болели сильно после упражнений долгое время, не думаю что это было совсем норма, а матери норм. досих пор занимается.

есть комплекс 8 минут называется Открыть flash-объект в новом окне! но там нагрузка на колени есть. есть еще комплексы на руки, пресс, ноги, растяжку. я раньше делала очень круто. насчет диеты мне кажется проще составить себе самой диету. в здоровом рационе должно быть 60% овощей 20% белковая пищу 20% делится между натуральными источниками сладкого, жирами и крахмал. правда это довольно дорого выходит

Луковый суп на неделю. Жесткая, но хорошая.
А вторая - гречневая, например.

Рис, гречка, вареная курица. В небольших обьемах. Бег тебе как, доступен? Очень хорошо снимает с бедер и с ног, сущит обьем мышц. Из доп занятий гантели лежа, сидя. Пресс, турник. Для начала попробуй сколько можешь сделать макс упражнений со снарядом. Потом делай вполовину меньше. По 4-5 подходов за тренировку. Я с ХХL теперь М спокойно ношу) 3 месяца всего прошло.

если твоя проблема в пропорциях, а не в весе, то диета тебе не нужна, разве что специальная, врачом-диетологом разработанная. Для ног реально полезно бегать - медленно и регулярно, начиная с небольших дистанций - метров с 400, скажем. Это и для сердца тренировка, между прочим. Главное - бежать медленно(но не семенить) и глубоко дышать.
У меня есть неплохой комплекс упражнений для ног, который в свое время мне реально помог, но он не на видео. Я могла бы попробовать подробно объяснить, если хочешь)))

хохохо, на своем опыте проверено ничто с попы не снимает лучше лишнего, как банальная скакалка.
Вот только не знаю, как она для коленей. В любом случае через неделю уже заметные на сантиметре изменения.

Если бегать задом-наперед, то нагрузка на колени минимальна)))) И эффективнее обычного бега в шесть раз! Вся Европа так бегает

Насчет похудения, единственный вариант - это ЗОЖ. Все диеты -шмиеты, это полнейшая хрень. Хочешь увидеть растяжки, когда быстро сбросишь свои жиры? Тогда вперед на всю эту жесть - гречу, кефирки и т.д. Худеть нужно постепенно, питаться правильно всегда, а не месяц перед началом учебы.

о, та же проблема)
нашла недавно крутую хрень, называется оксисайз. это наполовину дыхательная гимнастика: суть в том, что ты просто зависаешь на полминуты в определенной позе и дышишь особым образом, и кислород все делает сам - не надо извращаться над телом, делая 100500 отжиманий. и на диетах сидеть нельзя, ибо тогда сбивается обмен веществ и эффекта никакого)) помогает охуенно - я через неделю уже смогла влезть в старые джинсы, и ничего не болит, как после тренажерки. и сразу сил прибавляется, если утром делать)
насчет коленей - там только одно упражнение их слегка нагружает, но другие его заменяют, так что впринципе можно пропускать, если совсем никак.
если надо, скачать можно тут: http://ifolder.ru/24862162

Самые лучшие это хлебная диета и диета по группе крови. лебная вкуснее.

мне все сильнее кажется, что лучшая диета - травонуться. потому что какое-то время на еду смотреть просто не можешь чисто физически...

если ты есть ВК
вот группа:http://vkontakte.ru/inspirationnn
хорошая, там много упражнений есть

лучшие упражнения для задницы - http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Лечебное голодание на экадаши. *и да, никакие диеты и прочее толком не помогут без элементарного слабительного, лол, ведь нужно не только худеть, но и чистить тушку*

Я кушаю специальные коктейли для баланса всех веществ в организме. Это как поливитамины, но круче и безопасней. Как результат - организм приходит к идеальному для него весу. И никакого серого цветв лица, тошноты и голодных обмороков - обычного сопровождения других диет)

Для попы можно попробовать упражнения из тай-бо. На ютубце должны быть. Нам на физкультуре в универе устраивали несколько раз - это было мощно... Правда, не знаю насчет колен.
А диеты - это правда вредно, имхо.)

Хочешь совет ?!
Совет Рас - Тебе не нужно худеть у тебя и так всё отл. !
Совет Два - Никого не слушай !
Совет Три - Совет Три это совет идущий всем на перекор, делай как решаешь нужным !

Поделишься если нормальные упражнения найдутся? О.О
*я при росте 168 вешу 70.... Т____Т но толстой не назвать О.о... а вот жопа да...*

Уточни все ли в порядке? Мне подтеверждение пришло.

У нас стобой одинаковый рост. Зайди на мою страницу, только что добавила пост с видом своей фигуры. Диет никаких, но стараюсь не есть после 20, ограничиваю сладкое, жирное и пр. Не пью колу, не ем чипсы и.т.д. У меня где-то есть пост про то, как не есть после 18...
Мне очень близка система -60. Это не диета, это система здорового питания без насилия над организмом. Необязательно все перенимать из нее, можно просто какие-то моменты внести в свою жизнь, что я и сделала.
Спорт крайне важен. Без него не будет подтянутой фигуры. Я стараюсь занимать по 30 минут через день. Все обычно - пресс, велосипед, приседания, махи ногами в положении лежа и пр. Несколько асан из йоги. Я йогу очень ценю и люблю.
Вот и все. Главное больше двигаться и меньше жрать)

По параметрам что ты написала-все у тебя хорошо... хм...
Я вот 162, но мой вес катастрофичен, сейчас я уже 45, но мне просто необходимо придти к той цифре что у тебя!
А тебе посоветую просто не наедаться на ночь! есть побольше фруктов, особенно киви, пить минералку с лимоном, или просто воду с лимоном, меньше сладкого и бассейн 1-2 раза в неделю! и будешь в прекрасной форме)

самые лучшие "упражнения" для бедер - это секс)))
Банально, но факт!

Таблица сжигания калорий при занятии сексом:

Раздевание:
— с ее согласием — 12 ккал
— без ее согласия — 187 ккал

Снятие нижнего белья:
— обеими руками — 8 ккал
— одной рукой — 12 ккал
— одной рукой плюс пощечина — 37 ккал
— ртом — 85 ккал

Натягивание кондома:
— при эрекции — 6 ккал
— без оной — 315 ккал

Прелюдия:
— поиск пениса — 3 ккал
— поиск G-точки — 10000 ккал

Поза"69":
— лёжа — 8 ккал
— стоя — 712 ккал

Оргазм:
— настоящий — 112 ккал
— имитированный — 513 ккал

После оргазма:
— остаться в постели — 12 ккал
— убежать — 36 ккал
— выяснить, почему убежала она — 816 ккал

Одевание:
— спокойно — 32 ккал
— торопясь на последний автобус — 98 ккал
— когда кто-то звонит в дверь — 1218 ккал

Фигней как всегда страдаешь, не надо тебе диет! Давно доказано , что большинство диет вредные, а полезная лишь одна - пожизненная :) Жопа кстати худеет далеко не в первую очередь так что мартышкин труд :)